Rozkład zajęć:

18:00-19:15 Joga hormonalna dla kobiet

19:30-20:45 Joga kundalini dla dorosłych

JOGA HORMONALNA
Stres, nadmierny wysiłek fizyczny, zbyt restrykcyjne diety, niektóre infekcje mogą zaburzać układ hormonalny. Nierównowaga hormonalna wpływa na zdrowie fizyczne emocjonalne i mentalne.

Czym jest joga hormonalna?
Praktyka jogi według psycholog Dinah Rodrigues, która łączy ćwiczenia oddechowe (pranajamy), pozycje i ćwiczenia jogi (assany) i stymuluje pracę gruczołów: przysadki, tarczycy, jajników, grasicy, nadnerczy, trzustki. Praktyka kończy się głębokim relaksem prowadzonym.

Dla kogo?
Dla każdej kobiety, która chce poprawić swoje samopoczucie, a dodatkowo wspiera:

• regulację cyklu,
• łagodzi PMS,
• niedoczynność tarczycy,
• zajście w ciążę i równoważy układ hormonalny po ciąży,
• łagodzi objawy okołomenopauzalne, może zastąpić HTZ,
• pomaga przy odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych,
• łagodzi stres, poprawia libido,
• poprawia sen, dodaje energii,
• poprawia mobilność ciał

Ilość miejsc: 8
Czas trwania: 75 minut

JOGA KUNDALINI
Joga kundalini działa holistycznie na poziomie fizycznym, energetycznym, mentalnym i duchowym. Pracuje nad podniesieniem energii życiowej i energii kundalini – ludzkiego potencjału. Praktyka jest oparta na technologii jogi kundalini, gdzie każdy element ma znaczenie i prowadzi do określonego efektu. Praktyka obejmuje mantry, ćwiczenia oddechowe (pranajamy), krije, czyli zestawy pozycji i ćwiczeń (assany) dla określonego efektu, relaksację, medytację.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce spróbować praktyki jogi, a zwłaszcza dla osób, która chcą:

• uwolnić stres i napięcia,
• poprawić wydolność oddechową,
• uwolnić negatywne emocje,
• uspokoić umysł
• potrzebuje wewnętrznej równowagi,
• poprawić elastyczność i mobilność ciała,
• wzmocnić układ nerwowy, praktyka wpływa pozytywnie też na układ hormonalny,
• poprawić koncentrację,
• wzmocnić pewność siebie i intuicję.

Ilość miejsc: 8
Czas trwania: 75 minut
Inwestycja:  350zł za cykl 4 zajęć
Zapisy: Przez stronę Kontakt lub tel 604-318-318

Gdzie odbywają się zajęcia jogi?
Grota solna, Gabinet Psychologiczny Drogowskazy, ul. Armii Krajowej 39, 05-250 Radzymin

Jak się przygotować do zajęć jogi?

• nie jedz 2 godziny przed praktyką,
• ubierz się wygodnie do ćwiczeń na cebulkę (krótki i długi rękaw), możesz wziąć ze sobą, koc/chustę do przykrycia na czas relaksu,
• na miejscu są maty, ale możesz też mieć swoją,
• przyjdź 10 min. przed zajęciami,
• na miejscu jest woda do picia.

Regulamin uczestnictwa w zajęciach jogi

1. W zajęciach jogi kundalini mogą brać udział osoby, które nie cierpią na żadne dolegliwości zdrowotne, które mogłyby być przeciwskazaniem do uczestnictwa w zajęciach jogi. Przeciwskazaniami są w szczególności:
   1. choroby wymagające przyjmowania leków psychotropowych,
   2. uzależnienie lub bycie pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających,
   3. niedyspozycje ruchowe,
   4. jaskra,
   5. epilepsja,
   6. długotrwałe leczenia,
   7. przyjmowania leków mogących wpłynąć na sprawność psychofizyczną,
   8. przebyte operacje,
   9. nadczynność tarczycy (zajęcia w grocie solnej)
2. W zajęciach jogi hormonalnej dodatkowo wykluczeniami do praktyki są:
   1. ciąża,
   2. nowotwory hormonozależne,
   3. choroby serca,
   4. duże mięśniaki i zaawansowana endometrioza wymagają zgody lekarza prowadzącego na oddechy brzuszne używane w praktyce
3. Zajęcia jogi odbywają w grocie solnej, która ma wiele właściwości zdrowotnych. Przeciwskazaniem do przebywania jest:
   1. nadczynność tarczycy,
   2. choroby nowotworowe
   3. uczulenie na jod
   4. Gruźlica
   5. Infekcja wirusowa lub bakteryjna układu oddechowego
   6. Gorączka
   7. Choroba wieńcowa,
   8. Choroby nerek i dróg moczowych
   9. Odmrożenia
4. Uczestnik z problemami zdrowotnymi lub w ciąży jest zobowiązany do skonsultowania z lekarzem czy może uczestniczyć w zajęciach jogi. Wtedy dolegliwości zdrowotne i ciąża powinny być zgłoszone do prowadzącego.
5. Uczestnik bierze odpowiedzialność za swój udział w zajęciach.
6. Prowadzący zajęcia jogi i organizator zajęć jogi nie ponoszą odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju kontuzje, urazy oraz innego rodzaju dolegliwości zdrowotne, które wystąpią u Uczestnika zajęć jog
7. Do zajęć jogi Uczestnik ubiera się w wygodny strój do ćwiczeń.
8. Zalecane jest, aby nie spożywać posiłków co najmniej 2 godziny przed praktyką jogi.
9. Prowadzący: Ewa Skrzypko – Nauczycielka Jogi Kundalini certyfikowana przez Kundalini Research Institute i Yoga Alliance
10. Organizator: Gabinet Drogowskazy
11. Udział w zajęciach jogi oznacza akceptację Regulaminu.